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便秘解消?ミネラル補給?マグネシウムの選び方

マグネシウムのサプリを選ぶとき、「酸化マグネシウム」と「塩化マグネシウム」の2種類で迷ったことはありませんか?どちらも健康維持に役立ちますが、実はそれぞれに特徴があるんです。今回は、それぞれの違いをわかりやすくお伝えします。どんな時にどちらを飲めばよいのか、参考になりましたら嬉しいです。

酸化マグネシウムってどんなもの?

酸化マグネシウムは、便秘解消に役立つことが多いサプリです。水に溶けにくい性質があるため、腸内で水分を引き寄せて便を柔らかくし、スムーズな排便を助けます。便秘で悩んでいる人や、腸の働きを促進したい人にはぴったりです。さらに、酸化マグネシウムは胃酸を中和する働きもあるため、胃が弱い人にもおすすめされることがあります。

ただし、摂取しすぎると便が緩くなりすぎたり、腸の調子が乱れることがあるので、使用量には注意が必要とききました。特に短期間で便秘を解消したい人には酸化マグネシウムが効果的かもしれませんね。

塩化マグネシウムはどう使う?

一方、塩化マグネシウムは体への吸収率が高いのが大きな特徴です。体内でマグネシウム不足が気になるときや、毎日の健康維持のためのミネラル補給として使われることが多いです。スポーツをしている人や、疲れやすい人には特におすすめとききます。筋肉の健康維持リラックス効果が期待できるため、日常的に飲むことで体調を整えやすくなります。さとう式リンパケアの佐藤先生もおすすめされていますね。私はこちらを水に溶かして日常的に飲用しています。

また、塩化マグネシウムはデトックス効果もあり、皮膚からも吸収されやすいので、お風呂に入れる入浴剤として使う人もいらっしゃいます。美容と健康の両方を意識したい方にはぴったりですね。

どっちを選べばいいの

  • 便秘解消が目的なら、酸化マグネシウム。
  • 日常的なミネラル補給や筋肉ケアが目的なら、塩化マグネシウム。

それぞれの目的に合わせて、あなたに合ったマグネシウムを選んでみてください。酸化マグネシウムも塩化マグネシウムも、どちらも健康に役立つ素晴らしいサプリです。

注意事項】
ここでご紹介している内容は、あくまでも一般的な情報です。サプリメントの使用は自己責任で行ってください。具体的な健康状態や症状に関しては、必ず専門の医師や薬剤師に相談してください。また、個人の体質や状況によって効果が異なるため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。