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冬の乾燥肌対策におすすめ！「ゴートミルク風呂」でしっとりツルツル肌へ

2024.12.15

寒さが厳しくなる冬は、お肌の乾燥が気になる季節ですよね。特に、暖房や冷たい風でお肌がかさついて、かゆみを感じる方も多いのではないでしょうか。そんな時に私が実践しているのが「ゴートミルク」と天然塩を使ったお風呂！シンプルですが、これだけで驚くほどお肌がしっとりツルツルになります。

Winter, when the cold becomes more severe, is the season when many of us are concerned about dry skin. Especially with heating and cold winds, it’s common for skin to feel rough and itchy. In such times, what I personally practice is taking a bath using “goat milk” and natural salt! It’s simple, but just this combination makes your skin incredibly smooth and hydrated.

ゴートミルクの自然な香りは、それだけで心が癒されるので、私はエッセンシャルオイルなどの香りを足さない派です。この自然な香りを楽しむのも、ゴートミルク風呂の魅力のひとつ。今回は「ゴートミルク」の魅力、頻度についてのアドバイス、そして簡単な活用法をご紹介します。

The natural scent of goat milk is soothing in itself, so I prefer not to add any fragrances like essential oils. Enjoying this natural aroma is one of the many charms of a goat milk bath. This time, I’ll share the appeal of goat milk, tips on how often to use it, and some simple ways to incorporate it into your routine.

「ゴートミルク風呂」の魅力　【The Charm of a “Goat Milk Bath】

ゴートミルクとは？【What is Goat Milk?】

ゴートミルク（ヤギのミルク）は栄養価の高いヤギの乳のことです。牛乳と比べて脂肪球が細かく、肌になじみやすいのが特徴。さらに、以下の成分が乾燥肌に嬉しい効果をもたらします。お風呂に入れる時は市販の「ゴートミルクパウダー（ヤギのミルクから作られたパウダー）」を使います。

Goat milk is a highly nutritious milk from goats. Compared to cow’s milk, it has smaller fat globules, making it more compatible with the skin. Additionally, the following components provide beneficial effects for dry skin. When adding it to a bath, I use commercially available “goat milk powder,” which is made from goat milk.

  • 乳脂肪：お肌にうるおいを与えるエモリエント効果があります。
    Milk Fat: It has emollient effects that provide moisture to the skin.
  • ビタミンA・E：お肌のターンオーバーを助け、滑らかな肌に。
    Vitamins A and E: They help with skin turnover, resulting in smoother skin.
  • 乳酸：軽いピーリング作用があり、古い角質をやさしく取り除きます。
    Lactic Acid: It has a mild peeling effect that gently removes old skin cells.

これらの成分が、お風呂のお湯に溶け出し、お肌をしっとり整えてくれるのです。

The ingredients dissolve in the bathwater and help to moisturize and condition the skin.

ゴートミルク風呂の効果【Effects of Goat Milk Bath】

  • 保湿効果でしっとり肌に
    ゴートミルクの乳脂肪が肌を包み込み、乾燥から守ります。湯上がり後もしっとり感が続きます。
    Moisturizing effect for hydrated skin.
    Goat milk’s cream envelops the skin and protects it from dryness. The feeling of moisture lasts even after bathing.
  • お肌をツルツルにする軽いピーリング効果
    乳酸が古い角質をやさしく取り除き、ツルツル肌へ導きます。
    A gentle peeling effect that makes your skin smooth.
    Lactic acid gently removes old dead skin cells, leading to smooth skin.
  • 自然な香りで癒し効果
    ゴートミルクのほのかに甘い自然な香りが、気持ちを落ち着かせ、入浴の時間を特別なものにしてくれます。
    The soothing effect of a natural scent.
    The subtly sweet natural aroma of goat milk calms the mind and makes bath time a special experience.

ゴートミルク風呂の頻度は？毎日でもOK？【What is the frequency of goat milk baths? Is it okay to take them every day?】

ゴートミルク風呂はお肌にやさしいため、基本的には毎日使っても問題ありません。ただし、次のポイントを考慮して頻度を調整するのがおすすめです。

The goat milk bath is gentle on the skin, so it can generally be used every day without any issues. However, it is recommended to adjust the frequency by considering the following points.

  • ピーリング効果を考えると週2～3回がベスト
    ゴートミルクに含まれる乳酸には軽いピーリング効果があります。この作用は肌をツルツルにしてくれますが、過剰に行うと敏感肌や乾燥肌の方には刺激になることもあります。そのため、週2～3回程度にとどめると肌に負担をかけずに効果を実感できます。
    Considering the peeling effect, 2 to 3 times a week is best.
    Goat milk contains lactic acid, which has a mild peeling effect. While this action can make the skin smooth, excessive use may irritate sensitive or dry skin. Therefore, limiting it to about 2 to 3 times a week allows you to experience the benefits without putting too much strain on your skin.
  • 保湿効果が目的なら毎日でもOK
    ゴートミルクは保湿力が高いため、特にピーリングの刺激を感じない場合は、少量を毎日使用するのもおすすめです。ただし、敏感肌の方はまず少量で試して、肌の状態を確認してください。
    If you want a moisturizing effect, you can use it every day.
    Goat milk has a high moisturizing effect, so if you don’t feel any irritation from the peeling, it is recommended that you use a small amount every day. However, if you have sensitive skin, try a small amount first to check the condition of your skin.

「ゴートミルク＋天然塩」の簡単レシピ【Easy recipe for “Goat’s Milk + Natural Salt”】

材料
  • ゴートミルクパウダー … 約大さじ2杯
    Goat milk powder … about 2 tablespoons
  • 天然塩（粗塩でもOK） … 約大さじ1杯
    Natural salt (coarse salt is fine) … about 1 tablespoon
使い方【How to use】
  1. お風呂を準備したら、ゴートミルクパウダーと天然塩を直接湯船に入れます。
    When you have prepared your bath, add the goat milk powder and natural salt directly to the bath.
  2. 軽くかき混ぜて溶かし、いつも通りゆっくりと浸かりましょう。
    Stir gently to dissolve, then soak in the bath as you normally would.
  3. 入浴後はシャワーで軽く流して終了！湯上がりの肌のしっとり感に驚くはずです。
    After bathing, rinse off lightly with a shower! You’ll be amazed at how moisturized your skin will feel after the bath.

もしエッセンシャルオイルを加えるなら？【What if I add essential oils?】

ゴートミルクの自然な香りを楽しみたい方には不要ですが、香りをプラスしてさらにリラックスしたい方にはラベンダーオイルがおすすめです。

This is not necessary if you want to enjoy the natural scent of goat’s milk, but lavender oil is recommended for those who want an added fragrance to relax even more.

  • ラベンダーオイルの効能
    リラックス効果が高く、ストレスを和らげる香りが特徴です。また、抗炎症作用もあるため、乾燥によるかゆみや肌荒れにも効果的です。
    The benefits of lavender oil
    It has a relaxing effect and a scent that relieves stress. It also has an anti-inflammatory effect, so it is effective against dry itchiness and rough skin.
使い方の注意点【Usage notes】
  • エッセンシャルオイルはそのままお風呂に入れるとお肌を刺激することがありますので、必ず天然塩に数滴（3～5滴）垂らしてよく混ぜてから使用してください。塩がオイルを分散させるので、肌への刺激を軽減できます。
    Essential oils can irritate the skin if you add them directly to the bath, so be sure to add a few drops (3-5 drops) to natural salt and mix well before using. The salt will disperse the oil, reducing irritation to the skin.

ゴートミルク風呂で乾燥知らずの冬を！【Enjoy a goat’s milk bath to avoid dryness during the winter!】

冬の乾燥肌対策は、毎日のケアが大切。「ゴートミルク」と天然塩だけで、シンプルかつ効果的なスキンケアが可能です。自然な香りを楽しむだけでも心が癒され、リラックスできるバスタイムになります。今年の冬は、ゴートミルク風呂でしっとりツルツル肌を目指してくださいね。

Daily care is important to prevent dry skin in winter. Simple and effective skin care is possible with just “goat milk” and natural salt. Just enjoying the natural scent will soothe your mind and make your bath time relaxing. Aim for moist and smooth skin this winter with a goat milk bath.

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