「長時間座りっぱなし…」そんな日はありませんか？デスクワークや家でリラックスしていると、気づけば何時間も同じ姿勢のまま座ってしまうことがあります。
でも実はこれ、体に大きな負担をかけているんです！「座っているだけなのに、何が悪いの？」と思うかもしれませんが、座りっぱなしは腰痛や便秘、座骨神経痛などさまざまな不調の原因になることもあるんです。
今回はその理由と、無理せず楽にできるセルフケア方法をご紹介します！
「座りっぱなしで腰がつらい…」その原因と対策
なぜ座りっぱなしが体に悪いの？
座っているとき、「腸骨筋（ちょうこつきん）」と「大腰筋（だいようきん）」という筋肉が縮んだままの状態になります。この状態が続くと筋肉が硬くなり、腰や背中の筋肉が引っ張られてしまいます。その結果…
こうした不調が起こりやすくなります。「座っているだけなのに腰が痛い」のは、実はこの筋肉の硬直が原因だったんです！
間違ったケアに注意！
痛みを和らげる簡単セルフケア
縮んで硬くなった筋肉をやさしくほぐすためには、以下の方法を試してみてください。1回だけでなく、気持ちいいと感じるなら、何回繰り返しても大丈夫です。
力を入れずに優しく撫でることで、筋肉がリラックスし、痛みが和らぎます。ぜひ試してみてくださいね！
さとう式リンパケア「シェー体操」もおすすめ！
「シェー体操」は縮んだ筋肉をやさしく動かし、無理なくケアできる方法です。大腰筋をゆるめることで腰回りの負担が軽減され、腰痛改善に効果的です。
座りっぱなしでガチガチになった体には、無理をしないセルフケアが最適です。毎日の習慣に取り入れることで、腰や体の不調がスッキリ楽になりますよ！
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